dzien nie

Właśnie oglądałem ''Odcinek 19: Trening w domowych warunkach (wersja łatwiejsza) '' i powiem Ci, ze zauważyłem jedno, góra dwa ćwiczenia ''na brzuch'' i w dodatku te co robiłem w moim treningu. Z tego co zauważyłem te ćwiczenia są raczej ogólne niż na wybrane partie mięśni. I kilka ćwiczeń na drążku. Przypomina mi to rozgrzewkę w szkole podczas [...]

teraz juz lepiej, widze że źle przeczytałem należy eliminować węgle w dzień ale nie w posiłkach koło treningu, a myslałem odwrotnie, co do kurczaka to będę go zastępować i dodam czasami łososia lub coś podobnego , później poedytuję i dam jeszcze raz, a póki co idę pograc w piłkę, póki jest pogoda :) Zmieniony przez - Kamilunio w dniu 2012-05-12 [...]

a więc tak: ja jak biorę kreatyne to wogóle nie piję kawy, alkocholu i coli a herbate ograniczam do minimum. Ale znam ludzi którzy sie tym nie przejmują (chleją ile popadnie kawy, coli itp) i mowią że i tak kreatyna działa. Sonbaty pisał że w czasie cyklu kreatynowego pije kawe i na niego kreatyna działa. Więc sam musisz wybrać. >>>Z dnia na [...]

[...] i dokładnie przemyślany nie wywoła on praktycznie żadnych skutków ubocznych. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych bezpieczna dzienna dawka tego środka wynosi 90 mg przy czym należy pamiętać , że okres jego stosowania nie może przekroczyć 6 tygodni . Osobiście używam Efedryny w jednorazowej dawce [...]

no ale tam na opakowaniu pisze 4 na dzien i zeby nie przekraczac, to moge 8 (w 2 porcjach po 4) brac przy wadze 60kg?

Cześć wszystkim, dzisiaj dzień bez treningowy czuję pierwsze zakwasy na obręczy barkowej najbardziej, klatka może trochę mniej ale też czuje jak boli :) Pozwoliłem dzisiaj sobię siebie zmierzyć i nie próźnująć mam zamiar opublikować :) Biceps : 39 cm Klatka : 113 cm Talia : 104 cm Uda : 63 cm Łydki : 40 cm Trening który jutro będę wykonywać [...]

Witam, ja już po wieczornym Cardio, jak wcześniej pisałem było to Bieźnia i nie 25 min a udało się 34 min i przebiec dokładnie 5 km. Biegałem w strefie tlenowej z pulsometrem i w granicach 140 do 165 uderzeń na minutę 500 kcal spalone więc jutro dzień bez treningowy i w piątek katuję nogi! i oczywiście dołoże Cardio. P.S jak już obiecywałem na [...]

[...] wole Pride od UFC hamburgerow, ale tu i tu walcza wspaniali fighterzy i jak sie okazuje tym z UFC na razie lepiej idzie w konfrontacjach z Pride. A wiekszosc tu nazywala UFC drugorzedna organizacja nie dorastajaca do piet Pride Mysle, ze jedynie o Fedorze na dzien dzisiejszy mozna powiedziec ze jest bezkonkurencyjny i ewentualnei Shogun z pride.

trening do poprawek, po ciężkim treningu pleców nie dasz rady zrobić ciężkiego treningu nóg, powinny one mieć swój osobny dzień poza tym brakuje jeszcze jednego ćwiczenia na dwugłowe z wolnym ciężarem nie na maszynie "Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośniej" chyba chodzi ci o to ćwiczenie co? bo wiosłowanie to ćwiczenie na mięśnie grzbietu [...]

jaką połowę. My tu ograniczamy nabiał d0 max. 150g, a masz go w sumie 625g, więc wyrzuć mleko, a zamiast zjedz jaja, tłuste mięso/ryby kurczak to syf, karmiony hormonami, hodowany w koszmarnych warunkach wśród chorób, nie jemy go, chyba, że masz dostęp do swojskiej żywności to jest ok układaj sobie miskę dzień wcześniej, łatwiej wtedy się trzymać [...]

Brzuch jako ostatni rób. Powtórzenia rób progresywnie 12-10-8 ;-) Na nogi zdecydowanie za mało! I rozdziel nogi z barkami. Najlepiej na 4 dni. A jeśli się nie da.. to hm. Możesz wtedy pomyśleć nad rozbiciem barków na konkretne aktony i robienie każdego aktonu w inny dzień.

Czyli po każdy wielostawie np. jedno akcesorium na dany akton? Bo obecnie trenując splitem w dzień barków robiłem po 6 serii na każdy akton i nie wiem czy miało to sens większy.

Zgadza sie. Genetyka. Musisz szukac. Ale badz tez konsekwentny. Jesli probujesz czegos- nie zmieniaj tego co tydzien. Organizm na tym etapie musi zdazyc zareagowac. Typowe zaskakiwanie miesni coraz to nowymi programami nie przyniesie zamierzonego efektu. Czyli podsumowujac: roznorodnosc, ale z pewna doza systematycznosci. Mozesz probowac okresowo [...]

Czy powiedzmy nadwyżka w postaci 200kalori mocno wpłynie na redukcje? Lepiej mniej jak wiecej? Pytam bo nie da się idealnie wyliczyc ile tych kalori realnie się spali w ciągu dnia. Każdy dzień różni się nieco od siebie i aktywność fizyczna teź. Chcę schudnąć i oczywiście jak naj mniej mięśnia stracić. Dlatego wspomagał się bede bcaa oraz clenem

Myfitnespall ma tylko 3 główne posiłki i przekąskę w fitatu masz 5 posiłków i przekąskę więc będzie bardziej obrazowo. Narazie licz sumiennie przez tydzień to co jesz. W tzw międzyczasie poczytaj na dziale odżywianie jak to powinno wyglądać i powoli zmieniaj swoje przyzwyczajenia. Nie staraj b ale diety zmieniać z dnia na dzień bo [...]

moze dieta jest kiepska../opisz jeden dzien/.. efka faktycznie zmniejsza uczoocie glodu..ale mysle ze nie jest konieczna... btw...jesli przez ataki glodu...zaniedboojesz diete..to myslisz ze wspomaganie ci pomoze ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-05-04 14:22:24

Nie jestem w stanie przy redukcji dzień pod dniu coś robić, zawsze stałem przy tym że poniedziałek-środa-piątek ćwiczę, a między treningami (wt,czw) wrzucam aeroby. Ewentualnie zmiana ilości serii ? Dlatego tutaj napisałem, ekspertem nie jestem, chodź 16 serii na duże partie to dla mnie trochę mało ;> Sama klata na ławkach to w sumie 10-12 serii

[...] 30g, czasami pol banana po intensywnym treningu przed snem: pol kostki twrogu poltlustego/ serek wiejski lekki 200g +czasami warzywa+ siemie lniane Jem tylko 2 jajka na dzien zeby uniknac nadmiaru tluszczow, nie uzywam oleju tylko male ilosci oliwy z oliwek, do kanapek nie daje nigdy masla, ograniczam pszenice ze wzg na ig, pije sporo [...]

Czytam w necie info, posty od ok 2013roku. Konsultuje prywatnie z kolegami trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co [...]

nie ma wplywu ficzynego ,najwyzej psychiczny poniewaz oslabia zmysl wechu i smaku. Natychmiast po tym jak rzucilem z dnia na dzien 4 tyg temu zaostrzyly mi sie ww zmysly . Przytlem takze 5 kg , ale to z wlasnej woli. Jesli nie bedziesz wkladac do ust wiecej niz dotychczas,to nie przytyjesz (fizycznie nie mozliwe). Ogolnie to nie ma nic co bylo by [...]